Truques para trilhas: maneiras mais inteligentes de caminhar!

Caminhar nos Andes pode ser um desafio! Você tem que lidar com o clima, a altitude, as condições remotas e os próprios Andes! A maioria dos melhores e espetaculares lugares para visitar fica no final de uma estrada empoeirada ou lamacenta, dependendo da época. Aqui estão alguns truques de mochila para ajudar a tornar as coisas mais tranquilas em sua caminhada pelos Andes.

Caminhantes na caminhada de Salkantay

1. Altitude

A altitude desempenha um papel importante quando trekking nos Andes. O ar é mais fino, o oxigênio é menor e seu estômago parece fazer suas próprias coisas em altitude! SEMPRE se aclimatize adequadamente. Quanto mais tempo você puder se aclimatar, melhor e geralmente uma aclimatação de 3 dias é suficiente, a menos que você planeje ir para uma altitude superior a 5000 m. Cada organismo humano reage de forma diferente em altitude e algumas pessoas se aclimatam mais rápido do que outras. Algumas pessoas sofrem muito e outras não têm problemas. Os níveis de condicionamento físico também não têm nenhum impacto positivo na aclimatação; no entanto, coisas como fumar, comer de forma não saudável e baixa ingestão de água certamente terão um impacto negativo na forma como você se aclimata. Chá de coca é imperdível quando se faz caminhadas nos Andes e será servido em abundância na maioria das caminhadas nos Andes, especialmente no Perú e Bolívia.

2. Aptidão

O condicionamento físico na forma de exercícios cardiovasculares é sempre uma ótima preparação para caminhadas nos Andes. Basicamente, não há “apartamento” nos Andes. O que eles chamam localmente de “apartamento inca” é definitivamente alto e baixo. Os Andes, por natureza, são compostos de subidas e descidas, o que, combinado com a altitude, torna a caminhada um pouco mais desafiadora. Se você está acostumado a se exercitar, terá mais facilidade na caminhada; no entanto, se você é um atleta super em forma, às vezes é mais difícil se aclimatar, pois sua frequência cardíaca é naturalmente mais baixa e a aclimatação precisa que seu coração acelere um pouco durante a aclimatação. Girar, correr e fazer exercícios aeróbicos ajudarão você a se aclimatar mais rapidamente e a ter uma melhor experiência na caminhada.

3. Clima

O clima nos Andes é imprevisível. Pode chover, nevar, fazer sol com ventos fortes, tudo ao mesmo tempo! Esteja preparado para todos os tipos de condições climáticas, pois o clima pode mudar sem aviso prévio. O sol também é forte nos Andes e mesmo quando não está ensolarado e está totalmente nublado, ele queima, então use protetor solar o tempo todo.

4. Embale levemente

Outra das nossas dicas e truques para mochileiros é fazer as malas com leveza. Embora você possa estar acostumado a carregar uma boa quantidade de peso, caminhar em altitude com peso nas costas diminuirá a velocidade e o cansará ainda mais. Normalmente, uma caminhada nos Andes incluirá mulas (não as Trilha Inca, no entanto) e você receberá uma mochila para seus itens mais pesados, que será carregada pelas mulas. Guarde seus itens essenciais para esse dia de caminhada, como protetor solar, jaqueta impermeável, água, câmera e lanches, papel higiênico, lanterna e chapéu de sol. O resto é embalado na mochila:)

Mulas em socorro!

5. Carregadores de bateria extras

Baterias e telefones perdem a carga muito mais rapidamente em altitude. Certifique-se de ter carregadores de bateria extras para poder tirar as fotos de que precisa, carregar seu telefone celular e câmeras, etc. Muitas caminhadas não têm recepção de telefone celular, então sempre coloque seu telefone no modo de voo se estiver fora de alcance, para evitar que a bateria acabe.

6. Fita adesiva

A fita adesiva é a melhor amiga do viajante. Ele pode consertar buracos em barracas, sapatos, jaquetas impermeáveis, garrafas, na verdade, tudo! Enrole-o em volta da garrafa de água para economizar espaço! A fita adesiva também é, acredite ou não, perfeita para bolhas! Ao primeiro sinal de uma bolha, cubra-a com fita adesiva e ela protegerá e protegerá a bolha para que ela não fique maior!

7. Sacos plásticos e ziploc

A única vez que vou recomendar algo de plástico em uma caminhada é arrumar suas roupas. As condições climáticas são imprevisíveis e não há nada pior do que acampar e todas as suas roupas limpas estão encharcadas! Embale em uma variedade de sacos plásticos para proteger do clima úmido. Além disso, as sacolas Ziploc podem proteger contra a explosão de garrafas, a umidade de telefones ou itens elétricos e a manutenção de alimentos frescos.

8. Bastões de trekking

Mesmo que você não use bengalas,... use-as! Especialmente nas seções de descida, as bengalas ajudam os joelhos e você pode manter o peso deles descendo os íngremes degraus incas. Eles também ajudam no equilíbrio em terrenos acidentados. Se você usar os bastões dobráveis, sempre poderá guardá-los quando não estiverem em uso. Hoje, existem marcas excelentes e leves, portanto, elas não aumentarão o peso que você precisa carregar.

Os bastões de trekking são básicos para apoiar os joelhos durante a caminhada

9. Sempre saiba onde fica o sul

Mesmo que você não caminhe com uma bússola, você sempre pode dizer onde fica o sul. Usando o relógio, aponte o dedo das horas para o sol e encontre o ponto médio entre o ponteiro das horas e as 12 horas, aqui é o sul!

10. Garrafas de água quente

Acampar nos Andes geralmente faz frio à noite. As temperaturas podem ficar abaixo de 30° C no inverno (Sim, -30° C!). Para manter um pouco mais de calor no saco de dormir... ferva a água potável na noite anterior e encha as garrafas de água, enquanto a água ainda está quente, e coloque-a na bolsa! Estará frio o suficiente para beber no dia seguinte e, claro, será purificado!

11. Faróis

Sempre leve um farol, eles geralmente são menos volumosos que uma lanterna, ocupam menos espaço e também mantêm as mãos livres! Ótimo para gerenciar banheiros andinos no campo!

12. Papel higiênico

SEMPRE leve mais do que você acha que vai precisar, geralmente você vai ficar sem! Coriza e outras partes da anatomia sempre ficarão felizes em ter um pouco mais de cuidado com o banheiro!

Apreciando a paisagem com alguns confortos de acampamento.

13. Kit de primeiros socorros

Você fará caminhadas e acampamentos em áreas remotas. Tome band-aids, protetor solar, creme antisséptico, lenços umedecidos, comprimidos para barriga, aspirina ou paracetamol e qualquer medicamento pessoal que você possa precisar. Isso deve bastar! Qualquer outra coisa é apenas peso extra!

14. Botas de caminhada de ajuste decente

Certifique-se de que suas botas estejam usadas, nunca use botas novas, elas podem causar bolhas! Geralmente, é melhor comprar um tamanho meio maior do que o normal, pois geralmente você usa meias mais grossas. Sempre leve meias extras! Os pés geralmente ficam molhados com suor, chuva, rios ou poças inesperadas.

15. Pegue camadas extras

Camadas finas de algodão são as melhores. Você vai suar durante a caminhada, então trocar de camisa ao chegar ao acampamento significa que você não vai pegar um resfriado e não vai cheirar tanto na manhã seguinte! Calças e shorts com zíper são ótimos para caminhadas. Leggings ou collantes/meias são ótimas para camadas extras nas pernas.

16. Pegue sandálias/chinelos

Deixe seus pés respirarem no acampamento. Eles vão gostar, assim como seu companheiro de barraca! Sandálias são ótimas se você for a fontes termais, se estiver acampando ou precisar de uma ida urgente ao banheiro no meio da noite!