Como se manter em forma e saudável durante sua viagem ao Perú

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Written by:Valencia Travel

Last Update: 2025-01-15

Viajar para qualquer destino em qualquer lugar do mundo pode ser emocional e fisicamente desafiador. Perú e a América do Sul não são exceção; você deve cuidar da sua saúde para aproveite suas férias peruanas. Este artigo contém dicas para viagens saudáveis e alguns conselhos para se manter saudável e em forma durante suas férias.

Are you thinking about a Peru vacation Package? Are You Traveling to Peru Soon? It is important to come prepared so that you are safe in regard to the weather, altitude, illness, different laws, and more. But don't let this list of potential issues scare you off! By taking certain precautions you will remain healthy and happy on your Peru adventures!

Amarrando

Antes de sair de casa

Visite uma clínica médica antes de viajar; seu médico poderá lhe dar as injeções necessárias para os locais que você deseja visitar. Vacinas e medicamentos são as melhores formas de se proteger durante uma viagem. As vacinas para hepatite B, febre tifóide, cólera e diarreia de viajantes são as mais comuns de que você precisará ao viajar para América do Sul.

Leve um bom kit de primeiros socorros, você pode achar que não precisa dele, mas essa é uma parte essencial de qualquer viagem para Perú. Tome o essencial, como medicamentos antidiarreicos, anti-histamínicos, medicamentos contra o enjôo, analgésicos, laxantes, antiácidos, pomada antibacteriana, desinfetante para as mãos, band-aids, creme para queimaduras solares e sais de reidratação, se você não precisar desses medicamentos, melhor ainda, mas é melhor tomá-los, por precaução.

Activities such as walking for long hours, trekking, and sunbathing can cause minor injuries on your Peru tour packages. At one time or another, you’re likely to need a band-aid, face mask, or alcohol amongst other items. This is why a well-equipped first aid kit is essential kit!

Kit de primeiros socorros

Seguro de viagem essencial e dicas de condicionamento físico:

Seguro de viagem, todos sabemos que, ao viajar, o seguro é uma despesa extra que você talvez não consiga pagar, mas uma apólice básica é essencial para cada viagem que você faz. Se algo acontecer, você pode pelo menos confiar em sua política para ajudá-lo a voltar para casa. Sem isso, você pode estar com sérios problemas.

Aumente seu nível de condicionamento físico com treinamento aeróbico ou cardiovascular. Isso se refere a atividades que usam oxigênio adequadamente para atender às demandas do exercício por meio do metabolismo aeróbico e devem ser o foco de sua preparação. Nadar, correr e caminhar são boas maneiras de se preparar.

Prepare a comprehensive first aid kit for Peru adventure tours that contains essentials such as bandages, adhesive tape, blister treatment, painkillers, antiseptic wipes, and any personal medications. Local remedies can also help with issues such as altitude sickness, such as coca leaves!

Preparação para o Day Trek

Preparação mental. Treinamento para Machu Picchu diz respeito à sua resistência física e à sua resistência mental. Haverá pontos em que a caminhada será particularmente difícil, geralmente nas trilhas até passagens altas. Apesar das pernas cansadas e do corpo dolorido, você precisará cavar fundo para subir e atravessar as montanhas. Certifique-se de ter uma boa atitude antes de chegar Cusco. Isso significa se preparar mentalmente para um bom desafio.

Durante sua viagem

Água, em qualquer lugar que você viaje no mundo, você precisa ter cuidado com a água potável. Normalmente, a maioria das pessoas compra água engarrafada; essa é a melhor ideia, mas certifique-se de que o selo esteja intacto. Por razões ecológicas, recomendamos uma garrafa de água recarregável que você pode encher com água purificada em seu hotel e água fervida durante a caminhada. Levar comprimidos de purificação com você é uma boa ideia se você achar que não conseguirá obter água engarrafada; o sabor é um pouco estranho, mas é melhor do que ficar doente. As bebidas quentes também são a melhor opção, pois você sabe que a água foi fervida.

Water is a vital component of any high-altitude trekking expedition. Carry a refillable water bottle or Camel pak as well as a water filter or purification tablets, especially in remote trekking regions. This is to ensure a safe and continuous supply of drinking water during your Peru adventures. It is crucial to stay hydrated!

garrafa de água

Coma de forma saudável e em restaurantes de boa reputação para evitar doenças que podem lhe tirar um tempo valioso de viagem. Viagem ao Perú. Espere até depois de qualquer caminhadas de vários dias para experimentar a culinária local e experimentar todos os deliciosos pratos peruanos.

A altitude. Relaxe ao chegar à altitude e beba bastante água. Não tome a altitude de ânimo leve. Isso pode fazer você se sentir mal e não querer estragar suas férias. Não faça nada além de passear nos primeiros dias até sentir que sua respiração está normal e você está acostumado com o ar mais rarefeito. Depois de alguns dias, faça algumas caminhadas de um dia em todo o local sítios arqueológicos ou um pouco de mountain bike em O Vale Sagrado.

The best thing you can do when you arrive at altitude is to allow yourself plenty of time to rest and sleep. Altitude affects us all in different ways, and fitness and youth don't protect you from it. Mild altitude sickness symptoms when you visit Peru include headaches, nausea, dizziness, and insomnia. These usually go away within a couple of days.

Cordillera Blanca a 4000 M de altitude

Guarde as festas e as bebidas até depois de qualquer caminhada que você planejou; seu corpo agradecerá por isso. O álcool pode causar ressacas terríveis em altitude e deve ser evitado, pelo menos durante a aclimatação 😊

Os hotéis de luxo em todo o Perú geralmente têm academias decentes e excelentes instalações de spa para ajudá-lo a se manter em forma e bem durante sua estadia. Existem várias opções de bem-estar para quem deseja manter um estilo de vida saudável durante a viagem; pergunte-nos em Valencia Travel Cusco para obter mais informações sobre opções de bem-estar para os destinos que você visitará.

When you head to the Andes on your Peru holiday packages your lips, skin, and scalp can take a painful beating before you realize it! The air is very dry the higher you get and there's often a cold wind or incessant sunshine which all affect your skin. Use sunblock sunhats, sunglasses, and lip balm, your body will thank you for it later!

Ar fresco e ao ar livre

Permanecer por longos períodos no Perú

Se você planeja ficar em Perú por um tempo, há muitas opções de caminhadas para ajudá-lo a manter a forma. Existem vários clubes de caminhada em Cusco, por exemplo, onde você pode ficar em forma e desfrutar de algumas das rotas de trekking mais incomuns na companhia de outros caminhantes.

Você também pode se inscrever em uma academia local para manter seu regime de condicionamento físico em casa. Explique a um treinador há quanto tempo você está aqui Perú ou em grandes altitudes para garantir que você não se esforce demais, especialmente em Cusco ou outras cidades de alta altitude.

On your Machu Picchu Vacation Package, think about hitting the gym at sea level when you visit Lima to maintain your cardio preparation tip top. This Will help your body when you are hiking around the Inca citadel and climbing all those Inca steps!

Academia de Lima

Os hotéis de luxo em todo o Perú geralmente têm instalações de ginástica decentes e excelentes instalações de spa para ajudá-lo a se manter em forma e bem durante sua estadia.