Trucos para caminatas

¡El senderismo en los Andes puede ser un desafío! ¡Tienes que enfrentarte al clima, la altitud, las condiciones remotas y los propios Andes! La mayoría de los mejores y más espectaculares lugares para visitar se encuentran al final de un camino polvoriento o embarrado, según la estación del año. Estos son algunos trucos para mochileros que te ayudarán a que las cosas funcionen mejor en tu caminata por los Andes.

Excursionistas en la caminata de Salkantay

1. Altitud

La altitud juega un papel importante cuando senderismo en los Andes. ¡El aire es más delgado, el oxígeno es menor y el estómago parece hacer lo suyo en altura! ACLIMATE SIEMPRE de manera apropiada. Cuanto más tiempo pueda aclimatarse, mejor y, por lo general, una aclimatación de 3 días es suficiente, a menos que planee ir a una altura superior a los 5000 m. Cada organismo humano reacciona de manera diferente a la altitud y algunas personas se aclimatan más rápido que otras. Algunas personas sufren terriblemente y otras no tienen problemas. Los niveles de condición física tampoco tienen ningún impacto positivo en la aclimatación; sin embargo, factores como el tabaquismo, la alimentación poco saludable y la baja ingesta de agua sin duda repercutirán negativamente en la forma en que te aclimatas. Té de coca es imprescindible para hacer senderismo en los Andes y se servirá en abundancia en la mayoría de las excursiones por los Andes, especialmente en Perú y Bolivia.

2. Aptitud

La forma física en forma de ejercicio cardiovascular es siempre una excelente preparación para el senderismo en los Andes. Básicamente, no hay «llanura» en los Andes. Lo que localmente llaman «plano inca» es, sin duda, subir y bajar. Los Andes, por naturaleza, se componen de ascensos y descensos, lo que, combinado con la altitud, hace que el senderismo sea un poco más desafiante. Si está acostumbrado a hacer ejercicio, le será más fácil realizar la caminata; sin embargo, si es un atleta muy en forma, a veces es más difícil aclimatarse, ya que su frecuencia cardíaca es naturalmente más baja y la aclimatación requiere que su corazón se acelere un poco durante la aclimatación. El spinning, la carrera y el ejercicio aeróbico te ayudarán a aclimatarte más rápido y a tener una mejor experiencia durante la caminata.

3. Clima

El clima en los Andes es impredecible. Puede llover, nevar, estar soleado con vientos huracanados, ¡todo al mismo tiempo! Prepárate para todo tipo de condiciones climáticas, ya que el clima puede cambiar sin previo aviso. El sol también es feroz en los Andes e incluso cuando no hace sol y está totalmente nublado, se quema, así que use protector solar en todo momento.

4. Empaca a la ligera

Otro de nuestros consejos y trucos para mochileros es empacar poco. Si bien es posible que estés acostumbrado a llevar una buena cantidad de peso, hacer senderismo en altura con el peso sobre la espalda te ralentizará y te cansará más. Por lo general, una caminata por los Andes incluirá mulas (no Camino Inca, sin embargo) y se le entregará una bolsa de lona para los objetos más pesados que llevarán las mulas. Guarde sus artículos esenciales para el senderismo de esos días, como bloqueador solar, chaqueta impermeable, agua, cámara y bocadillos, papel higiénico y una linterna y un sombrero para el sol. El resto guarda las maletas en la bolsa:)

¡Mulas al rescate!

5. Cargadores de baterías adicionales

Las baterías y los teléfonos pierden su carga mucho más rápido en altitud. Asegúrate de tener cargadores de batería adicionales para poder tomar las fotos que necesites, cargar el teléfono móvil y las cámaras, etc. Muchas excursiones no tienen recepción de teléfono móvil, así que siempre pon tu teléfono en modo avión si estás fuera de alcance para evitar que se agote la batería.

6. Cinta adhesiva

La cinta adhesiva es la mejor amiga del viajero. Puede arreglar agujeros en tiendas de campaña, zapatos, chaquetas impermeables, botellas, de hecho, ¡de todo! ¡Envuélvelo alrededor de tu botella de agua para ahorrar espacio! La cinta adhesiva también es, aunque no lo creas, ¡perfecta para las ampollas! A la primera señal de una ampolla, cúbrela con cinta adhesiva y protegerá y cubrirá la ampolla para que no se agrande más.

7. Bolsas de plástico y Ziploc

La única vez que recomendaré algo de plástico en una excursión es para empacar la ropa. ¡Las condiciones meteorológicas son impredecibles y no hay nada peor que llegar al campamento y tener toda la ropa limpia empapada! Empaqueta en una variedad de bolsas de plástico para protegerlas de la lluvia. Además, las bolsas Ziploc protegen contra la explosión de botellas, la humedad de teléfonos o artículos eléctricos y la conservación de alimentos frescos.

8. Bastones de trekking

Incluso si no sueles usar bastones,... ¡úsalos! Especialmente en los tramos de bajada, los bastones ayudan a las rodillas y puedes mantener el peso de las mismas bajando esas empinadas escaleras incas. También ayudan a mantener el equilibrio en terrenos accidentados. Si utilizas los bastones plegables, siempre puedes guardarlos cuando no los utilices. Hoy en día existen marcas excelentes y ligeras, por lo que no aumentarán el peso que tienes que cargar.

Los bastones de trekking son básicos para apoyar las rodillas durante la caminata

9. Sepa siempre dónde está el sur

Incluso si no caminas con una brújula, siempre puedes saber dónde está el sur. Con el reloj, señala el sol con el dedo horario y, a continuación, encuentra el punto medio entre la manecilla de las horas y las 12 en punto, ¡estamos en el sur!

10. Botellas de agua caliente

Acampar en los Andes es generalmente frío por la noche. Las temperaturas pueden bajar de los 30 °C en invierno (¡Sí, -30 °C!). Para mantener un poco más de calor en tu saco de dormir, hierve el agua potable la noche anterior y llena las botellas de agua, mientras el agua aún esté caliente, ¡y ponlas en tu saco! Estará lo suficientemente fría como para beberla al día siguiente y, por supuesto, ¡se purificará!

11. Faros

Lleve siempre un faro, por lo general son menos voluminosos que una linterna, ocupan menos espacio y también mantienen las manos libres. ¡Geniales para gestionar baños andinos en el campo!

12. Papel higiénico

SIEMPRE tome más de lo que cree que necesitará, ¡generalmente se le acabará! ¡La nariz que moquea y otras partes de la anatomía siempre estará encantada de tener un rollo de papel higiénico extra!

Disfrutar del paisaje con algunas comodidades de campamento.

13. Botiquín de primeros auxilios

Caminarás y acamparás en áreas remotas. Tome curitas, protector solar, crema antiséptica, toallitas para bebés, pastillas para el abdomen, aspirina o paracetamol y cualquier medicamento personal que pueda necesitar. ¡Eso debería bastar! ¡Cualquier otra cosa es solo un peso extra!

14. Botas de montaña de buen ajuste

Asegúrate de que tus botas estén puestas, nunca salgas a caminar con botas nuevas, ¡te producirán ampollas! Por lo general, es mejor comprar media talla más grande que tu talla habitual, ya que normalmente usarás calcetines más gruesos. ¡Lleva siempre calcetines extra! Por lo general, los pies se mojan con el sudor, la lluvia de ríos o charcos inesperados.

15. Toma capas adicionales

Las capas finas de algodón son las mejores. Sudarás durante la caminata, por lo que cambiarte de camisa cuando llegues al campamento no te resfriarás y ¡no olerás tanto a la mañana siguiente! Los pantalones cortos y los pantalones cortos con cremallera son ideales para hacer senderismo. Los leggings o las mallas o medias son ideales para ponerse capas adicionales en las piernas.

16. Lleva sandalias o chanclas

Deja que tus pies respiren en el campamento. ¡Lo apreciarán, al igual que tu compañero de tienda de campaña! ¡Las sandalias son geniales si vas a aguas termales, estás en un campamento o necesitas ir urgentemente al baño en mitad de la noche!