Cómo mantenerse en forma y saludable durante su viaje a Perú

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Written by:Valencia Travel

Last Update: 2025-01-15

Viajar a cualquier destino en cualquier parte del mundo puede ser un desafío emocional y físico. Perú y Sudamérica no son la excepción; debes cuidar tu salud para disfruta de tus vacaciones en Perú. Este artículo contiene consejos para viajar de manera saludable y algunos consejos para mantenerse sano y en forma durante sus vacaciones.

Are you thinking about a Peru vacation Package? Are You Traveling to Peru Soon? It is important to come prepared so that you are safe in regard to the weather, altitude, illness, different laws, and more. But don't let this list of potential issues scare you off! By taking certain precautions you will remain healthy and happy on your Peru adventures!

Con cordones

Antes de salir de casa

Visite una clínica médica antes de viajar; su médico podrá administrarle las inyecciones que necesita en los lugares que desee visitar. Las vacunas y los medicamentos son la mejor manera de protegerse mientras viaja. Las vacunas contra la hepatitis B, la fiebre tifoidea, el cólera y la diarrea del viajero son las más comunes que necesitará cuando viaje a América del Sur.

Empaca un buen botiquín de primeros auxilios, puede que pienses que no lo necesitas, pero es una parte esencial de cualquier viaje a Perú. Tome lo esencial, como medicamentos antidiarreicos, antihistamínicos, medicamentos contra el mareo, analgésicos, laxantes, antiácidos, pomadas antibacterianas, desinfectantes para manos, curitas, cremas para las quemaduras solares y sales de rehidratación. Si no necesita estos medicamentos, mucho mejor, pero es mejor tenerlos, por si acaso.

Activities such as walking for long hours, trekking, and sunbathing can cause minor injuries on your Peru tour packages. At one time or another, you’re likely to need a band-aid, face mask, or alcohol amongst other items. This is why a well-equipped first aid kit is essential kit!

Botiquín de primeros auxilios

Consejos esenciales sobre seguro de viaje y acondicionamiento físico:

Seguro de viaje: todos sabemos que cuando viajas, el seguro es un gasto adicional que quizás no puedas pagar, pero una póliza básica es esencial para cada viaje que realices. En caso de que algo suceda, al menos puedes confiar en tu póliza para ayudarte a llegar a casa. Sin ella, es posible que tenga serios problemas.

Aumente su nivel de condición física con entrenamiento aeróbico o cardiovascular. Esto se refiere a las actividades en las que se utiliza oxígeno de manera adecuada para satisfacer las exigencias del ejercicio mediante el metabolismo aeróbico, y en las que debes concentrarte en tu preparación. Nadar, correr y hacer senderismo son buenas maneras de prepararse.

Prepare a comprehensive first aid kit for Peru adventure tours that contains essentials such as bandages, adhesive tape, blister treatment, painkillers, antiseptic wipes, and any personal medications. Local remedies can also help with issues such as altitude sickness, such as coca leaves!

Preparación para una excursión de un día

Preparación mental. Entrenamiento para Machu Picchu tiene que ver tanto con tu resistencia física como con tu vigor mental. Habrá puntos en los que la caminata sea particularmente dura, por lo general en los senderos que van hasta los pasos altos. A pesar de tener las piernas cansadas y el cuerpo adolorido, tendrás que ser capaz de cavar hondo para poder subir y cruzar los pasos de montaña. Asegúrate de tener una buena actitud antes de llegar Cuzco. Eso significa prepararse mentalmente para un buen desafío.

Durante tu viaje

Agua, dondequiera que viaje en el mundo, debe tener cuidado con el agua potable. Por lo general, la mayoría de la gente compra agua embotellada; esta es la mejor idea, pero asegúrese de que el sello esté intacto. Por motivos ecológicos, te recomendamos una botella de agua recargable que puedas llenar con agua purificada en tu hotel y agua hervida durante la excursión. Llevar contigo pastillas purificadoras es una buena idea si crees que no vas a poder conseguir agua embotellada; el sabor es un poco extraño, pero es mejor que enfermar. Las bebidas calientes también son la mejor opción, ya que sabes que el agua está hervida.

Water is a vital component of any high-altitude trekking expedition. Carry a refillable water bottle or Camel pak as well as a water filter or purification tablets, especially in remote trekking regions. This is to ensure a safe and continuous supply of drinking water during your Peru adventures. It is crucial to stay hydrated!

Botella de agua

Coma de forma saludable y en restaurantes de buena reputación para evitar enfermedades que podrían quitarle un valioso tiempo de viaje. Viaje a Perú. Espera hasta después de cualquier caminatas de varios días para probar o experimentar con la cocina local y probar todos los deliciosos platos del Perú.

La altitud. Tómatelo con calma cuando llegues a la altitud y bebe mucha agua. No tomes la altitud a la ligera. Esto puede hacer que se sienta mal y que no quiera estropear sus vacaciones. No haga nada más que pasear durante los primeros días hasta que sienta que su respiración es normal y que se haya acostumbrado al aire más delgado. Después de un par de días, haga algunas excursiones de un día alrededor del local sitios arqueológicos o un poco de ciclismo de montaña en El Valle Sagrado.

The best thing you can do when you arrive at altitude is to allow yourself plenty of time to rest and sleep. Altitude affects us all in different ways, and fitness and youth don't protect you from it. Mild altitude sickness symptoms when you visit Peru include headaches, nausea, dizziness, and insomnia. These usually go away within a couple of days.

Cordillera Blanca a 4000 m de altitud

Deja las fiestas y la bebida para después de cualquier caminata que hayas planeado; tu cuerpo te lo agradecerá. El alcohol puede provocar terribles resacas en las alturas y debes evitarlo, al menos mientras te estás aclimatando 😊

Los hoteles de gama alta en todo el Perú suelen tener gimnasios decentes y excelentes instalaciones de spa para ayudarlo a mantenerse en forma y bien durante su estancia. Hay varias opciones de bienestar para quienes desean mantener un estilo de vida saludable durante su viaje; pregúntanos en Valencia Travel Cusco para obtener más información sobre las opciones de bienestar para los destinos que visitará.

When you head to the Andes on your Peru holiday packages your lips, skin, and scalp can take a painful beating before you realize it! The air is very dry the higher you get and there's often a cold wind or incessant sunshine which all affect your skin. Use sunblock sunhats, sunglasses, and lip balm, your body will thank you for it later!

Aire fresco y aire libre

Permanecer por períodos prolongados en Perú

Si planeas quedarte en Perú durante un tiempo, hay muchas opciones de senderismo para ayudarlo a mantenerse en forma. Hay varios clubes de senderismo en Cuzco, por ejemplo, donde puede mantenerse en forma y disfrutar de algunas de las rutas de senderismo más alejadas de los caminos trillados en compañía de otros excursionistas.

También puedes apuntarte a un gimnasio local para mantener tu rutina de ejercicios desde casa. Explícale a un entrenador cuánto tiempo llevas Perú o en altitudes elevadas para asegurarse de no hacer un esfuerzo excesivo, especialmente en Cusco u otras ciudades de gran altitud.

On your Machu Picchu Vacation Package, think about hitting the gym at sea level when you visit Lima to maintain your cardio preparation tip top. This Will help your body when you are hiking around the Inca citadel and climbing all those Inca steps!

Gimnasio de Lima

Los hoteles de alta gama en todo el Perú suelen tener un gimnasio decente y excelentes instalaciones de spa para ayudarlo a mantenerse en forma y bien durante su estadía.