El mal de altura en el Perú: lo que debe saber

¿Qué es el mal de altura?

Empecemos por ver qué es la altitud. Gran altitud comienza a afectar a nuestro cuerpo desde 1500 m hasta 2000 m (4921 pies — 6561 pies). Nuestros cuerpos comienzan a reaccionar de manera diferente para compensar los cambios en los niveles de oxígeno. Cuanto más rápido subamos, más drásticas serán estas diferencias. A medida que subes, la presión del aire disminuye (el aire se vuelve «más delgado»), de modo que por cada respiración habrá menos oxígeno para tu cuerpo. El cuerpo se adapta gradualmente para recibir menos oxígeno, respirando más rápido y con mayor profundidad, y el cuerpo produce más glóbulos rojos. Este cambio lleva tiempo, ya que su cuerpo se adaptará a la reducción de oxígeno y la razón por la que si pasa de bajo a gran altitud si es demasiado rápido, puede sentir síntomas del mal de altura. Cusco se encuentra a una altitud de 3.400 metros (11.200 pies) y es común que muchos visitantes experimenten algunos síntomas leves del mal de altura en Cusco, o «soroche», como se le conoce localmente. Es difícil saber si te afectará el mal de altura, ya que algunas personas pueden ser más susceptibles que otras, independientemente de su edad, sexo o condición física.

 

Evacuación de Machu Picchu

¿Cómo afectará el mal de altura a mi viaje?

El mal de altura leve no debe interferir demasiado con la actividad normal de su bebé Viaje a Perú. Por lo general, los síntomas se sienten entre 12 y 24 horas después de la llegada y tienden a desaparecer en 3 días. Si sigues sintiéndote mal, pide al hotel que te llame a un médico, ya que las reacciones más graves pueden requerir atención médica. Muchos hoteles en Cusco proporcionan té de coca o «mate de coca» a los huéspedes y también tienen oxígeno disponible para ayudarlo a aclimatarse.

 

Mate de Coca

Síntomas

¿Cómo puedo saber si tengo mal de altura? Los síntomas leves frecuentes del mal de altura pueden incluir:

• Dolor de cabeza
• Náusea
• Vómitos
• Fatiga
• Falta de apetito
• Mareos
• Trastornos del sueño
• Falta de aliento

OxyShot

Cómo evitar el mal de altura

Relájese ¡y tómatelo con calma! Tómese unos días al comienzo de su viaje para aclimatarse a la altitud antes de intentar cualquier caminata o actividad extenuante. Este es el mejor consejo que podemos compartir: tómate las cosas con calma durante los primeros días y tu cuerpo te lo agradecerá más adelante.

Evite el alcohol y las drogas. Esto incluye pastillas para dormir y tranquilizantes, ya que todos ellos pueden empeorar los síntomas. Incluso uno Cóctel Pisco Sour podría llevarte al borde de un fuerte dolor de cabeza y náuseas que son bastante desagradables. Así que deja el Pisco sour hasta después de la caminata o cuando esté mejor aclimatado.

Beba mucha agua. Mantenerse hidratado antes y durante el viaje es vital para evitar los desagradables síntomas del mal de altura.

Ve más abajo y aclimatarse. Diríjase directamente a la altitud más baja del Valle Sagrado o Machu Picchu. Lo creas o no, Cusco está a una altitud de 3400 m (11.154 pies), por lo que diríjase a Pisac o Urubamba a 2.900 m (9.514 pies) o Machu Picchu a 2400 m (7,874 pies) puede marcar una gran diferencia. Después de unos días, puede volver a subir a Cusco y se sentirá mucho mejor. La regla general es «caminar alto, dormir bajo», por lo que si se encuentra a más de 3000 m (9,842 pies), duerma a no más de 300 m (984 pies) de altitud al final de cada día.

Bebe té de coca. Casi todos los hoteles de Cusco y el Valle Sagrado ofrece té de coca fresco a los huéspedes, ¡y también por una buena razón! El té de coca es completamente seguro para beber y una o dos tazas al día pueden aliviar los síntomas de la altitud. Solo recuerda que la coca es un estimulante suave, así que no te excedas y no bebas muchas tazas ni la tomes tarde por la noche. De 2 a 3 tazas durante los primeros días estará bien.

¡Consigue un Oxishot! Oxishot es un cilindro pequeño que contiene 8 litros de oxígeno que puedes llevar cuando llegues a Cusco y en cualquier momento que necesites un impulso. Puede ayudar a reducir los dolores de cabeza y la fatiga asociados con el mal de altura. Están a la venta en las farmacias de todo el mundo Cusco y Machu Picchu y cuesta aproximadamente S/.45 (aproximadamente 16 dólares estadounidenses).

Visite a su médico o clínica de viajes. El mal de altura puede ser una enfermedad muy grave, así que antes de viajar a Cusco consulte a su médico, especialmente si tiene un problema cardíaco, pulmonar u otro problema de salud grave, ya que no todas las personas pueden viajar a Cusco o el Valle Sagrado debido a la altitud. Sin embargo, ten en cuenta que casi tres millones de personas de todo el mundo lo visitan Cusco y Machu Picchu cada año y solo un pequeño porcentaje sufre el mal de altura.

Se puede tomar una receta de acetazolamida (marca Diamox) para ayudar a evitar los síntomas del mal de altura. Algunas personas pueden experimentar los efectos secundarios de este medicamento, como hormigueo en las manos, los pies y la cara, por lo que debes consultar con tu médico antes de usarlo.

 

Diamox

 

Las diferentes altitudes en el Perú

El Perú es un país montañoso con una variedad de altitudes. Los Andes atraviesan la columna vertebral del país, con la zona costera por un lado y la zona selvática por el otro. Gran parte del país tiene un cierto nivel de elevación dependiendo de dónde se encuentre geográficamente, pero muchas regiones que tienen interés arqueológico e histórico se encuentran en los Andes en alturas elevadas. Este es un resumen de los principales lugares y la altitud que es probable que visite en sus paquetes de vacaciones en Perú.

• Cuzco: 3.200 metros (10.500 pies)

• Valle Sagrado: 2.700 metros (8.850 pies)

• Machu Picchu: 2.430 metros (7.970 pies)

• Arequipa: 2.300 metros (7.500 pies)

• Cañón del Colca: 3.633 metros (11.800 pies)

• Puno//Lago Titicaca: 3.830 metros (12.560 pies)

• Huaraz: 3.052 metros (10.013 pies)

• Cordillera Blanca: 6,768 metros (22,205 pies)

La elevación promedio en Perú es de 1550 metros (5,102 pies), lo que está detrás de Chile con la elevación promedio más alta de América del Sur. La altitud más alta de Perú es de 22,205 pies (6,768 metros) sobre el nivel del mar, en la cima de la montaña Huascarán en la Cordillera Blanca. Huascarán es la montaña más alta de Perú y la quinta montaña más alta de Sudamérica.

 

Campamento en Parque Nacional Huascarán

 

Pregúntanos aquí si te preocupa la altitud durante tus vacaciones y ten en cuenta que nuestros itinerarios están cuidadosamente diseñados para evitar cambios drásticos de elevación. Por favor, recuerda si eres planificando una caminata en una elevación alta, recomendamos al menos 2 días de aclimatación antes de la caminata y 3 días si la caminata se encuentra a una altura particularmente alta, como La caminata al Ausangate.

¡Viajes felices y seguros!