Los mejores consejos para aclimatarse a la gran altitud en Perú

Cómo aclimatarse a la altitud en Perú

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Written by:Valencia Travel

Last Update: 2025-06-26

Si planeas viajar a Perú, experimentará una variedad increíblemente diversa de paisajes y hábitats para participar en todas las actividades culturales y de aventura. Una de las mejores experiencias para disfrutar Perú es el increíble camino inca hacia la antigua ciudadela inca de Machu Picchu, con un punto alto de 4200 metros sobre el nivel del mar, cerca del ciudad de Cusco. Caminando por el Camino Inca puede ser una experiencia fenomenal incluso para el excursionista más experto en el mundo, al igual que muchas otras rutas de senderismo de la región. Sin embargo, la aclimatación a la altitud es tan importante como no olvidar las botas de senderismo. Este es un factor de salud crucial que no se puede curar con solo tomar unas cuantas tabletas. Estos son algunos de los mejores consejos que le ayudarán evite sufrir debido a la gran altitud cuando viajando por Perú.

The best way to minimize the effects of high elevation when you visit Peru is to gradually ascend if posible. Your body will slowly get used to the higher elevation. It is very important to rest when you first arrive at high altitude, drink plenty of fluids, eat lightly, and avoid alcohol.

¡Rainbow Mountain tiene más de 5000 metros de altura!

Tómatelo con calma

Al llegar a una altura elevada, no debe haber ninguna prisa. Lo mejor que puedes hacer es tomarse las cosas con calma durante las primeras 24 horas; ¡los notables sitios incas seguirán allí al día siguiente! No cabe duda de que lo mismo puede decirse de los Andes y si ha hecho planes para caminata a gran altura en Perú, luego planifique su ascenso durante días en lugar de simplemente dirigirse a las montañas después de dejar las maletas en el hotel.

Even professional mountaineers who climb the highest peaks in the world never skip acclimatization. So make sure you follow in their footsteps on your Peru vacation packages. In general, anything above 2500 meters is considered high-altitude hiking so anywhere around Cusco is high altitude.

Caminata extenuante en elevación

Relájese

Hay un montón de cosas increíbles para hacer en el ciudad de Cusco, y si puedes permitirte el mayor tiempo posible para relajarte y tomarte las cosas con calma, estarás en mucho mejor forma para cuando comiences a llevar las cosas a un nivel superior. Las cafeterías, el material de lectura y conocer la zona son excelentes maneras de relájate en Perú, y dado que hay algunos ejemplos impresionantes de arquitectura inca que visitar antes de partir su caminata y vale la pena echar un vistazo a Cusco como parte de su aclimatación a gran altitud en Perú.

It is important to take it easy for the first 48 hours at high altitude. Make sure you sleep well, drink lots of water, and eat small regular amounts, avoiding fatty foods. On your Cusco tours, walking around the city and taking regular breaks is the perfect way to acclimatize.

Tratamiento de spa en el hotel

Empaque ligero

Asegúrese de llevar solo lo absolutamente necesario en la caminata. Llevar una mochila con sobrepeso lo ralentizará y lo agotará en áreas con menos oxígeno en elevaciones más altas y en terrenos accidentados a los que pueda enfrentarse.

After a couple of days in Cusco, you will probably be ready for some pre acclimatization day hikes, if you are planning to do a multi-day trek. One-day treks to Humantay Lake or Huchuy Qosqo are excellent acclimatization treks… don´t forget to pack lightly! You Will feel every extra gram if you are hiking in high elevations!

Empaque ligero

Come bien

Esto se refiere a comer de la manera correcta y con las comidas correctas, ¡no a comer todo lo que está a la vista! Las ensaladas, los sándwiches y mucha agua son excelentes para preparar tu cuerpo para los problemas de altitud. No olvides que tu sistema digestivo se ralentiza cuando estás en altitudes elevadas, por lo que lo mejor es consumir comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de platos con mucha cantidad de comida.

The right nutrition can significantly impact your high-altitude hiking experience. Carbohydrates are the primary fuel for your muscles and brain. Aim for a diet rich in complex carbohydrates such as whole grains, fruits, and vegetables. They provide sustained energy, which is crucial for long hiking days. Include iron-rich foods like lean meats, beans, and leafy greens in your diet, leading up to the hike. Little and often avoiding fatty foods also helps prepare for your Andean treks such as the Salkanay Trek to Machu Picchu or the Inca Trail Hike.

Deliciosa sopa cremosa de calabaza, Cusco

Evite el alcohol

Aunque todo eso de estar sentado a menudo puede llevar a un lado más sociable de la vida en Perú, vale la pena evitar el alcohol hasta que tu cuerpo esté aclimatado a la altitud. Sentir náuseas, mareos y dolores de cabeza intensos puede pasar factura incluso sin tomar unas cuantas bebidas, y cuando la altitud se combina con el alcohol, los efectos pueden ser muy desagradables. Guarda el pisco sour ¡hasta después de la caminata!

Save the Pisco Sours for after your multi-day trek! Dehydration can worsen the symptoms of altitude sickness. Drink plenty of water, but avoid alcohol and caffeine on your Peru adventure tours.

Pisco Sours después de Trek

La mágica hoja de coca

Durante siglos, la humilde hoja de coca se ha utilizado con fines medicinales y ceremoniales en el Andes, que ayuda a combatir los síntomas de la altitud, es diurético y ¡es francamente sabroso! Ya sea que prepares una infusión de hierbas o las mastiques directamente, este increíble remedio natural te ayudará de inmediato con los dolores de cabeza y otros efectos secundarios de la altitud. ¿Los porteros están listos? el Camino Inca jura por ellos (llévate un poco para regalar a los porteros... ¡y te lo agradecerán eternamente!) para aumentar tu energía, al igual que lo harás al escalar ¡El pase de la mujer muerta!

Drinking coca tea or chewing coca leaves can aid acclimatization. You Will see your porters and guides on the Inca Trail Trek to Machu Picchu chewing away on coca leaves as they give an extra energy boost for climbing and trekking at high elevations.

Té de coca

Hora

Permitir lo adecuado tiempo para aclimatarse a grandes altitudes para un mejor experiencia de trekking. El tiempo es un gran sanador, como dicen, y ciertamente lo es cuando se trata de una aclimatación adecuada. Deje de 2 a 3 días de aclimatación antes de considerar una caminata en los Andes. Tu cuerpo te lo agradecerá y tendrá una experiencia de senderismo mucho mejor si te sientes en tu mejor momento. Obtenga más información sobre senderismo en los Andes con Valencia Travel Cusco aquí.